co pod

[...] jest lekko,ale dam radę jeszcze tylko 2tygodnie Pomiary: (25.01-31.01) Waga: 64,5kg (-) Talia: 71cm (-) Brzuch (na wysokości pępka): 85cm (-1cm) Biodra: 90cm (-) Klatka (pod biustem): 77cm (+1cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: 30,5cm/31cm (-) Udo (środek): 48cm (-) Udo (góra): 58cm (-) Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-) Tak więc nic praktycznie [...]

[...] ostatni tydzień testu, czyli ostatnia prosta Pomiary: (31.01-7.02) Waga: 64,5kg (-) Talia: 71cm (-) Brzuch (na wysokości pępka): 84cm (-1cm) Biodra: 89cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 77cm (-) Biceps (napięty) lewy/prawy: 31cm/31cm zrównały się Udo (środek): 48cm (-) Udo (góra): 58cm (-) Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-) Zmian w porównaniu z [...]

Billy, wszystko racja, ale weź pod uwagę, że siłacze cyrkowi sprzed 100 lat robiący sztuczki gimnastyczne na trapezie czy nawet nasi dziadkowie koszący kosą kilkadziesiąt ha lubili i umieli dużo zjeść. A nie jedli tylko wtedy jak jedzenia na przednówku nie było. Moja babcia przeżyła ponad 80 lat i jadła kiełbasy, mięso, smalec, bardzo boczek [...]

[...] wybujałego mostka...U nas w dziale Wzorek też nie przesadza w tym temacie ;-) Moja rada to położenie się w pozycji mostka na ławce z głową za sztangą i wpychanie sie pod nią z przyklejoną do ławki dupą...takie odpychanie się od stojaków pozwala tez na lepszą retrakcję i depresję łopatek. No i nie opuszczasz sztangi na klatę, tylko [...]

[...] i zobaczymy co będzie Tak sobie myślę, że czas poważnie przeanalizować swoje cele, bo to faktycznie nie będzie miesiąc, ani nawet dwa miesiące, tylko duuużo dłużej. Biorąc pod uwagę, że oprócz tego mam teraz naprawdę ciężki okres życiowy i zdarza mi się leżeć i kwiczeć ze zmęczenia, oraz to, że motywacja z każdym kilogramem maleje (przy 95 to [...]

[...] np. GREGORIAN czy B50 to sylwetki do pozazdroszczenia Za to u mnie duża masa = rozstęp na rozstępie i c***nia na tej stronie są ciekawe badania na temat oxy, na dole jest też właśnie zdjęcie regeneracji tkanki pod wpływem oxandrolonu http://www.burnsurgery.com/Modules/anabolic/page_07_d.htm Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-02-01 18:42:20

Super podsumowanie Coś takiego mi się przyda. A co powiecie na "zgniatanie" ale nie takich ściskaczy jak są w sklepach bo mało to to i trzeba się sporo razy takim czymś naściskać żeby odczuć, tylko np z obciążeniem? Coś na wzór jednego przyrządu armwrestlerów. tak jakby jedna rurka ułożona poziomo, pod nią druga (może być na jakichś [...]

[...] Danio i feta, czy czekolada. Ja się skupię może na tym co napisałaś w pierwszym wątku gdy tylko trafiłaś na forum- jędrność ciała, celulit i rozstępy, Moja historia jest podobna, na szczęśćie mam ju,ż to za sobą i trzymam wagę, ponadto jestem instruktorem na siłowni więc życie stało się sportem a sport życiem. Ja schudłam 15 kg w pół roku i [...]

[...] 109,5/ 107,5 talia: 77/78 cm / 75,5 cm / 74,5/ 73,5 nie wiem / 71 cm/ 70 / 70 wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102/ 101,5 / 100 cm / 99 /97,5 pod biustem: 80/ 80/ 78 / 77,5/ 76,5 / 75 /74 biust: 100 / 100/ 102/ 101,5/ 100 / 100/ 98,5 brzuch na wysokosci pepka: 87 cm / 85 cm/ 84 cm / 83,5 cm /83 /81 brzuch w [...]

Dzieki za odzew Martucca Moge się założyć, że wasza koncepcja diety jest o wiele bardziej rozsądna niż wielu lekarzy:) Oddaję się pod waszą opiekę:) Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 68-69kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód [...]

[...] trening dramat, kilka no-reps, prawie paw na burpeesach :P ale co się dziwić jak wchodziłem na matę z tętnem 140 :D Parę słów o samych zawodach. Poszło mi tak jak się spodziewałem, średnio, bo jak mogło pójść po 3 tygodniach przygotowań i wpadnięciu na zawody z partyzanta? jest to też dla mnie sygnał, co powinienem umieścić w planie [...]

[...] trochę zmieniona... 3xA, 3x (C1+C2), 3xB1, 3xB2, D. /SFD/Images/2015/6/12/15db6065354346bc99ec9077189efa6b.jpg A. MC: Coraz mniej strachu. Sztanga dalej odstawiana na podkładki. W 2 i 3 serii pod koniec rest-pauzy. Ale przedramion już mi tak nie spompowało jak poprzednio. Chyba rozciąganie przedramion przez cały tydzień, po każdym [...]

Tabelka tym razem w piątek, bo znowu wyjeżdżam na weekend. Bez spadków tym razem, ale i bez wzrostów, co jest mega pozytywnym zaskoczeniem biorąc pod uwagę: - 3 dni diety "Polak na wakacjach bez dostępu do kuchni" z %% - przed poprzednimi pomiarami była głodówka 40h i oczyszczanie - małe rege przed poprzednimi pomiarami, więc pewnie wody też [...]

[...] trzeba być na bieżąco z nowinkami w świecie fitness ;) Obiad: Ozór wołowy z warzywami w bułce maślanej (w Pogromcach Meatów) - jako że pieką bułki sami, to nawet nie podchodzi jeszcze pod cheat ;) Cheat - cz1: Beza z kremem kawowym Cheat - cz 2: Już w zaciszu domowym, ale pojadłam trochę rzeczy, których unikam na redukcji - parmezan, [...]

[...] ból jak się skóra od przeżuwania ruszała. Co lepiej nie wyglądało to jak zwykł trądzik młodzieńczy czy typu ropień który się wyciska i znika tylko było tego co raz więcej i podchodzi mi to pod bakterię jakąś której z zewnątrz maściami nie da się ogarnąć. Nie kładłem się po ostatniej nocce tylko czekałem do 8 rano i nap*****lałem telefonem po [...]

[...] z cieniem dość intensywnie...) Spalone kalorie- 1142... no bez przesady... Puls 105-124- 15 minut= 12% Puls 124-171- 1 godzina 43 minuty= 84% (przy zwykłym, szybkim marszu pod górę miałam coś koło 140-150...) Puls 171-190- 2 minuty 46 sekund= 2% Ktoś powie, że mam fatalną kondycję i wiem, że w najwyższej formie to ja nie jestem... ale ja w [...]

[...] dwie matki ssie! Po co te nerwy? Udzieliło się z obrad sejmowych? Wyładowałeś się na treningu? nigdy nie byłem i nie jestem pokornym typem ani du......zem,jestem dla kogoś podmiotem czy przedmiotem?? -co do obrad to wszystko pod publikę aby ludki miały o czym rozprawiać a prawdziwe rzeczy były ukryte wszak nie słowa a czyny się liczą a polacy [...]

Nie wiem za co tam na Ciebie krzyczeli i niewiele mnie to, choćby z tego względu że teraz to każdy kiedyś był "walczący z komuną, władzą i reżimem", nawet Ci z mlekiem pod nosem. Wiem że SFD udostępniło miejsce miejsce na akcję zbierania kasy na Twoją protezę i w jakimś stopniu dzięki SFD zawdzięczasz to co nazbierałeś. Zachowaj więc odrobinę [...]

[...] trochę hormonów) jest mi też wygodniej - pomijam fakt zużycia zapasów zalegających w domu:-D. Oczywiście szanuje Twoje zdanie i jesteśmy w kontakcie pewnie od lutego ruszymy jak wcześniej pod Twym zacnym nadzorem:-) pod warunkiem, że nas odwiedzisz no i nie spróbujesz mi znów zabić instruktora na sali:-D:-D:-D Miło, że wpadłeś......... };-)

[...] za niestandardową wiedzę};-) Teraz niech każdy głowi się co to za gość;-) W sobotę i w niedzielę wybrałem się na szkolenie do Łodzi gdzie w jednej z siłowni odbyło się ono pod okiem jedynego pol. Pro czyli Roberta Piotrkowicza. http://i58.tinypic.com/2yoy0p5.jpg Pierwszy dzień dużo ciekawszy od drugiego nie tyle z racji tematyki redukcji co [...]